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Lo último en Recuperación y Entrenamiento Pre y Post parto llega a Chile: El Método 5P® o Tronco Propioceptivo para la Reeducación de Suelo Pélvico.

El Método 5P® es creado por la Matrona Francesa Chantal Fabre-Clergue y consiste en la Reeducacion Postural ProPiocePtiva Perineal. Esta metodología dinámica y eficaz permite la toma de conciencia del propio cuerpo, gestión de desequilibrios musculares, reprogramación de la postura y el tratamiento de las disfunciones del suelo pélvico.

– ¿En que consiste el Método 5P® y que beneficios tiene su práctica?

El método 5p® es un método de entrenamiento y rehabilitación postural que se utiliza principalmente para la rehabilitación de las paredes lumboabdominal y perineal. Su eficacia como herramienta para trabajar disfunciones de suelo pélvico y abdominales se basa en trabajar la conciencia del propio cuerpo y del equilibrio (sentido de propiocepción) para poder mejorar la postura a través de ejercicios que se realizan sobre un tronco. De esta forma, se trabajan los músculos perineales y los del abdomen para fortalecer y/o rehabilitar el suelo pélvico.

El famoso tronco de madera, Wood roller, genera un reajuste postural debido a la información entregada en la planta de los pies. El pie genera el 60% de los reajustes corporales de la postura, ya que los mecanoreceptores de la planta del pie mandan esta información al Sistema Nervioso Central y allí se compara con la información recibida de la vía visual, auditiva y aparato locomotor. Una vez analizada esta información, el SNC va a regular las oscilaciones posturales por medio del tono muscular. Por ello, los receptores podales de la planta del pie codifican una respuesta de autoelongación que mejora la estática y la posición del cuerpo en el espacio.

El trabajo postural sobre el tronco debe ir asociado a un trabajo de espiración frenada para incidir más sobre la activación del músculo transverso del abdomen en sinergia con el suelo pélvico.

– A quienes podría indicarse este método?

A todo tipo de pacientes, tanto mujeres como hombres y es completamente complementario con otras técnicas reeducativas.

En el caso de las mujeres:

  • Mujeres con poca fuerza en el periné posterior.
  • Adherencias por cicatrices.
  • Mujeres con respiración abdominal significativa.
  • Prolapsos por deficiencias del tejido conjuntivo.
  • Edemas vulvares, hemorroides, problemas vasculares.
  • Sequedad vaginal.
  • Diástasis abdominal.
  • Poca fuerza o contracción voluntaria débil y deficiente del musculo Transverso abdominal.
  • Postura y estática alterada tras la gestación.

 

– Contraindicaciones?

Ninguna.

– Puede realizarse en la casa?

Claro! Es ideal que te lleves el tronquito a tu casa y practiques de manera rutinaria ya que es un trabajo propioceptivo de auto reeducación.

Es recomendable una evaluación previa con Kinesiologas especialistas de suelo pélvico.

– Preventivo?

El Método 5P® ayuda a descubrir a la o el paciente a sentir sus músculos perineales y una vez que te apropias y tomas conciencia de esta parte tan importante de nuestro cuerpo, sabes cómo la estas debilitando y al realizar a menudo los ejercicios del Método estás trabajando y mejorando estos músculos. Sirve incluso para aquellas personas que salen a correr, para preparar el entrenamiento, y después para evitar los problemas que pueda conllevar un deporte de impacto como el running.

MAMIfit Chile es la empresa pionera en incorporar el Método 5P® a su trabajo con mujeres en el país y está preparando Talleres para dar a conocer este innovadora metodología.

Y tú, ¿te animas con el Metodo 5P®?

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Contacto:

@MAMIfit.Chile

Estefanía Griott

Kinesiologa y Directora

+56956195591

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